Istruzioni per l'utilizzo del nastro kinesiologico non tagliato
Nastro kinesiologico non tagliatoè un adesivo flessibile utilizzato per sostenere muscoli, tendini e articolazioni senza limitare i movimenti. È importante applicare il nastro correttamente per ottenere la massima efficacia.
Ecco una guida passo passo su come utilizzare il nastro kinesiologico non tagliato:
1. Preparare la pelle
- Pulire l'area:Lavare accuratamente la pelle dove si intende applicare il nastro, rimuovendo eventuali tracce di sporco, olio o lozioni. Questo aiuterà il nastro ad aderire meglio.
- Asciugare la pelle:Assicurarsi che la pelle sia completamente asciutta prima di applicare il nastro.
2. Tagliare il nastro (se necessario)
Nastro kinesiologico non tagliatoIl materiale viene fornito in rotoli lunghi, quindi è necessario tagliarlo alla lunghezza desiderata per l'applicazione.
- Misurare la lunghezza:Ad esempio, se si deve nastrare un ginocchio, potrebbe essere necessario tagliare due strisce lunghe circa 10-15 pollici, a seconda delle dimensioni dell'area da nastrare.
- Tagliare il nastro:Con delle forbici affilate tagliate il nastro nella lunghezza desiderata. Se avete bisogno di forme specifiche (ad esempio, strisce a "I" o a "Y"), tagliate il nastro di conseguenza.
3. Gli angoli
Una volta tagliate le strisce, arrotondate gli angoli con le forbici. In questo modo si eviterà che il nastro si stacchi troppo velocemente dai bordi.
4. Applicare la base del nastro
- Rimuovere il supporto:Iniziare rimuovendo circa 5 cm di supporto da un'estremità del nastro (quanto basta per fissare il punto di partenza alla pelle).
- Ancorare il nastro:Applicare l'estremità esposta del nastro sulla pelle, assicurandosi che sia nella posizione corretta.
- Nessun tratto per la base:La parte iniziale del nastro deve essere applicata senza tensione per la base del nastro.
5. Applicare il resto del nastro
- Allungare e applicare:Continuando ad applicare il nastro, allungarlo delicatamente fino alla tensione desiderata. Il nastro kinesiologico viene spesso applicato con vari livelli di tensione a seconda dell'area e dello scopo (in genere tra il 10 e il 50% di tensione).
- Lisciare il nastro:Una volta applicato il nastro, strofinarlo delicatamente per attivare l'adesivo. In questo modo il nastro si attacca meglio e si assicura che aderisca alla pelle.
6. Cessare lo stretching prima della fine
Quando si raggiunge la fine del nastro, ridurre il tratto e incollare la parte finale senza tensione. In questo modo si garantisce che il nastro rimanga in posizione e non si stacchi sui bordi.
7. Applicare il nastro nella direzione corretta
Se si tratta di un muscolo, applicare il nastro seguendo la direzione delle fibre muscolari.
Se ci si concentra sul supporto dell'articolazione, applicare il nastro adesivo intorno all'articolazione per favorirne il movimento.
8. Lasciare riposare il nastro
Dopo aver applicato il nastro, strofinarlo delicatamente per attivare l'adesivo. Il nastro dovrebbe rimanere in posizione per 3-5 giorni, a seconda del tipo di attività e dell'area di applicazione.
9. Evitare l'umidità e l'attrito
Per fare in modo che il nastro rimanga il più a lungo possibile, evitare l'umidità o lo sfregamento eccessivo sul nastro. È meglio evitare di immergere il nastro in acqua (come in una vasca da bagno) o di strofinarlo contro indumenti ruvidi.
10. Rimozione del nastro
Quando si rimuove il nastro, farlo delicatamente per evitare irritazioni della pelle.
Si può rimuovere il nastro lentamente, tirandolo indietro nella direzione del muscolo, oppure si può usare un rimuovi adesivo per un'esperienza più delicata.
Suggerimenti per un uso efficace:
- Scegliere la giusta tensione:La quantità di stiramento influisce sui risultati. Una tensione eccessiva può irritare la pelle, mentre un allungamento troppo ridotto può non fornire un sostegno sufficiente.
- Pulire le mani e la pelle:Assicurarsi che le mani e l'area da nastrare siano pulite per evitare di trasferire oli o sporcizia sul nastro.
- Conservazione corretta:Conservare il nastro kinesiologico in un luogo fresco e asciutto per evitare di danneggiare l'adesivo.
Seguendo queste istruzioni, è possibile massimizzare l'efficacia dinastro kinesiologico non tagliatoper il sostegno muscolare, il sollievo dal dolore o il recupero da infortuni!
